Next Bootcamp 15. Oktober 2018 – it’s all about Kettlebells

Mit dieser Bootcamp Challenge zu mehr mehr Balance, mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Mobilisation und zu noch grösserem Erfolgt – Jetzt anmelden und gleich einsteigen

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WAS IST BOOTCAMP

Der Ursprung des traditionellen Bootcamps kommt aus dem US-amerkanischen Militär, wo die Rekruten in den ersten Wochen des Militärdienstes eine Grundausbildung absolvierten.

Unsere Bootcamps haben natürlich nichts mit dem Militär zu tun und sind somit auch weit von einem militärischen Stil entfernt. Unsere Coaches bringen die Teilnehmer zwar sportlich an Ihre Grenzen, der Spass am Training hat aber stets einen extrem hohen Stellenwert.

An die Grenzen bringen wir viele bereits mit dem Trainingsbeginn um 6:15 Uhr am Morgen. Dies ist aber zugleich auch gleich eines unserer Geheimrezepte und der Teil unseres Trainingskonzepts, der dich am schnellsten weiterbringen wird.

Der Kern unserer Trainingsstunden besteht schliesslich aus einem Circuit-Training, das nach einem von unseren Coaches individuell gestalteten Warm-Up von ca. 15 Minuten folgt. Im Zirkeltraining durchläufst du dann zu zweit ca. 8 Posten, wo du jeweils während 60 Sekunden Übungen machst. Zwischen den einzelnen Posten gibt es eine 45-60 Sekunden Pause und der Postenlauf wird meistens zwei Mal durchgeführt.

Während der ganzen Bootcamp Stunde bauen unsere Coaches auch gerne mal noch eine kurze Gruppenübung zur Auflockerung ein. Zum Schluss folgt noch ein 5-15 minutiges Cool-Down, das wir ebenfalls alle zusammen machen.

Um 7:15 Uhr ist das Training schliesslich fertig und unsere Bootcamper werden energiegeladen in den Alltag oder vorerst noch in die Garderoben zum Duschen verabschiedet.

UNSERE COACHES

20 Jahre kein Sport mehr gemacht oder bist du sportlich und trainierst bereits viel? Egal mit welchem Fitness-Level du zu City Training kommst, unsere Coaches bringen dich mit Ihrer guten und motivierenden Art auf dein nächstes, sportliche Plateau. 

Nancy Band

aka “The Drillsargent”

Für mich ist im Training am Wichtigsten, dass du sauber und korrekt auf deinem ganz individuellen Level trainierst – ganz nach dem Moto: “Qualität vor Quantität”. Meine Challenge dabei ist es, dich mit meinem Gequatsche zu motivieren 😉 So dass du Spass und Leidenschaft im Training entwickeln kannst und immer wieder unglaubliche Fortschritte machst!

Sara Amati

aka “The Funster”

Nicolas Frey

aka “The Bear”

Deine Gesundheit liegt mir am Herzen und so beginnt mein Training bevor dem Training und zwar mit dem Aufwärmen.  Im Training selbst habe ich die gleiche Einstellung wie „Nancy. Eine saubere Ausführung der Übungen ist essentiell. Last but not least, ist mir wichtig, dass du Spass in meinem Training hast – und das haben wir garantiert 😉

Damian Krebs

aka “The Athlete”

Kevin Imdorf

aka “The Fighter”

Am Wichtigsten ist mir, dass du ein gutes Gefühl und wir eine gute Stimmung im Training haben. Achtung; das bedeutet aber nicht, dass ich dich schonen werde – deinen inneren Schweinehund musst du trotzdem überwinden 😉 Und damit dies Spass macht, will ich dir im Training stets extrem viel Abwechslung und ein super effizientes Arsenal an Übungen bieten!

Vanessa Stalder

aka “The Drillsargent”

BOOTCAMP FÜR KÖRPERLICHE ERFOLGE IN NUR 10 WOCHEN

Lust in nur 10 Wochen deinen Stoffwechsel so anzukurbeln, dass du bereits nach wenigen Tagen körperlicher Erfolge erzielst? Mit dem perfekt in den Alltag implementierten Morgen-Training von City Training wirst du rasch etwas abnehmen und deinen Körperfettanteil reduzieren. Ohne grossen Aufwand wirst du mehr Kraft, mehr Energie, weniger Gewicht und sogar mehr Zeit haben. Melde dich jetzt für das kostenlose Schnuppertraining an:

TOP LOKALITÄTEN AN BESTER LAGE IN BERN

City Training Hirschengraben

Das Training findet unter der Arbeitswoche täglich an unserem zweiten Standort direkt neben dem Bahnhof im Herzen von Bern statt. Neben dem Hirschengraben, vis-a-vis des ehemaligen Alhambra Cinemas in den Lokalitäten des chraftruums Bern finden sich die Bootcamper von City Training jeden Morgen um 6:15 Uhr ein. Achtung diese Lokalität wird lediglich genutzt, sofern die New Dance ausgebucht oder geschlossen ist.

City Training Hirschengraben

Adresse

chraftruum GmbH
Maulbeerstrasse 8, 3011 Bern
info@citytraining.ch
079 679 99 07

Infrastruktur

  • Turnhalle
  • Getrennte Garderoben mit Duschen
  • Super viel Platz
  • Parkplätze

 

City Training Thun

Das Training findet unter der Arbeitswoche täglich an unserem Standort 5 Gehminuten vom Bahnhof im Herzen von Thun statt. Neben der Schiffslänte entlang, in den Lokalitäten des Thai Box Clubs finden sich die Bootcamper von City Training jeden Morgen um 6:15 Uhr ein.

City Training Thun

Adresse

Box Gym BTO GmbH
Seestrasse 14, 3600 Thun
info@citytraining.ch
079 784 41 62

Infrastruktur

  • Gute Lüftung
  • Getrennte Garderoben mit Duschen
  • Parkplätze

 

City Training Bahnhof Bern – zurzeit in Renovation

Das Training findet unter der Arbeitswoche täglich an unserem Standort direkt neben dem Bahnhof im Herzen von Bern statt. Neben der alten Markthalle, in den Lokalitäten der New Dance Academy finden sich die Bootcamper von City Training jeden Morgen um 6:15 Uhr ein.

City Training Bahnhof Bern

Adresse

Bubenbergplatz 11, 3011 Bern
info@citytraining.ch
079 679 99 07

Infrastruktur

  • Getrennte Garderoben und Duschen
  • Gute Lüftung während des Trainings
  • Parkplätze

 

City Training Inselspital

An unserem Standort in der Kinderklinik Turnhalle U2 vom Inselspital findet jeweils am Dienstag und Donnerstag um 6:15 Uhr ein Morgentraining und am Montag und Freitag ein 45 minütiges Mittagstraining statt.

City Training Inselspital

Adresse

Kinderklinik Turnhalle U2
Freiburgstrasse 31, 3010 Bern
info@citytraining.ch
079 679 99 07

Infrastruktur

  • Turnhalle
  • Getrennte Garderoben mit Duschen
  • Parking

 

Weitere City Training Standorte für Firmen Trainings

  • City Training Sandrain at Frota Academy Bern, Sulgeneckstrasse 64, 3005 Bern

WOCHENPROGRAMM

Die meisten unserer Teilnehmer kommen unter der Woche 2-3 Mal ins Training. Mit dem Ultra Bootcamper Abo bieten wir aber auch die Möglichkeit bis zu 5 Mal die Woche über insgesamt 10 Wochen ins Training zu kommen. Deine Trainingsstunden reservierst du dir bei City Training jeweils selbständig und flexibel über unsere eigene App.

INSELSPITAL
Montag 12:05 Uhr: Ganzkörper-Training
Dienstag 6:15 Uhr: Ganzkörper-Training
Donnerstag 6:15 Uhr: Ganzkörper-Training
Freitag 12:55 Uhr: Ganzkörper-Training

BERN BAHNHOF HIRSCHENGRABEN
Montag 6:15 Uhr: Ganzkörper-Training
Dienstag 6:15 Uhr: Bein-Training / Beweglichkeit
Mittwoch 6:15 Uhr: Oberkörper-Training
Donnerstag 6:15 Uhr: Rumpf-Training / Beweglichkeit
Freitag 6:15 Uhr: Ganzkörper-Training

UNSERE BOOTCAMPS 2018

08.01 – 16.03.2018 START IN THE NEW BOOTCAMP 1
17.03 – 24.03.2018 BETRIEBSFERIEN
26.03 – 01.06.2018 FIT FITTER FRÜHLINGS BOOTCAMP 2
04.06 – 29.06.2018 SHORT SOMMER BOOTCAMP
30.06 – 27.07.2018 BETRIEBSFERIEN
30.07 – 05.10.2018 SUMMER ENDING BOOTCAMP 3
06.10 – 12.10.2018 BETRIEBSFERIEN
15.10 – 21.12.2018 END OF THE YEAR BOOTCAMP 4

TRAININGSKONZEPT

Das City Training Konzept baut sich über 10 Woche fortlaufend auf und ermöglicht auch einen zwischenzeitlichen Einstieg. Um den Körper nicht zu fest zu strapazieren, fahren wir mit einem Splitt-Training (Siehe Wochenprogramm) und haben in der Woche 6 eine Regenerationswoche, wo wir unsere Teilnehmer mit Yoga-, Blackroll und anderen Trainingskursen inspirieren.

MEINUNG UNSERER BOOTCAMPER

Das Bootcamp ist anstrengend, vielseitig und macht extrem Spass. Die einzelnen Übungen beanspruchen Muskeln, von denen ich nicht mal wusste, dass ich sie besitze, aber genau das macht den Reiz dieses abwechslungsreichen Trainings aus. Und es ist perfekt, um motiviert und wach in den Arbeitsalltag im Büro zu starten. Zudem ist die Lage im Herzen von Bern optimal, so dass ich nur ein paar Minuten bis ins Büro brauche. Andy

(Anwalt)

Leute das müsst ihr einmal probieren! Nancy, Nici, Vanessa und Jönu können euch motivieren, dass könnt ihr euch nicht vorstellen. Seit ich meinen Sport mit dem Bootcamp Training von unserem City Training Team abdecke hat mein Tag einfach mehr Stunden. Am Abend finde ich nun wieder Zeit Leute zu treffen und meinen anderen Hobbys nach zu gehen. Annina

(Übersetzerin)

Sehr intensiv, aber trotzdem für jeden machbar. Erfahrene und hoch motivierende Trainer. Ich kann das Bootcamp von City Training wirklich allen empfehlen. Peter

(Sachbearbeiter)

Sind Sie es auch satt sich immer in die Mengen der heutigen Fitnessjunkees zu werfen und dabei nur müde Blicke und wenig Beachtung zu ernten?
Gute Leute, Gute Atmosphäre und richtig viel Spass! Wer gerne Sport mit Freude verbindet, ist hier genau am richtigen Ort und sollte das Boot Camp unbedingt probieren! Lassen Sie die üblichen Vorsätze ins Fitnessstudio zu gehen links liegen und probieren Sie diese attraktive Methode, das letzte Bier weg zu schwitzen. Ich freu mich auf jeden Fall aufs nächste Training 🙂

Nicola

(Militär)

EINLADUNG ZUM KOSTENLOSEN SCHNUPPERTRAINING

Wir freuen uns über jeden Besuch in einem unserer Schnuppertraining und so ist eines unserer Ziele auch dich zu einem kostenlosen Schnuppertraining einzuladen. Falls dir unser Training dann gefällt, wirst du dich bequem über unsere Seite anmelden und dein Abo auswählen können. Zum Schluss wird dir dann lediglich noch eine Einladung zu unserer App per E-Mail zugestellt und du bist ready für dein wöchentliches City Training.

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